冬季的自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化面潜藏于内，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，护卫肾阳，抵御冬寒。一些身体较弱的人，在冬天的时候往往手脚发冷，喜热怕冷，这就是阳气不足导致的，也就是我们常说的“火力不足”。冬季养生重要的是养肾防寒助“火力”卸冬寒。养肾不仅能助阳御寒，更能防老长寿。肾是先天之本，生命之源，有藏精主水，主骨生髓的功能。肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，神思敏捷；肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易惠疾病。冬季肾脏机能正常，可调节机体适应气候的变化，否则会引发疾病。肾中的精气依赖于五谷的供养，通过食疗养肾效果较好。冬季饮食以“保阴潜阳”为原则，少咸增苦。《饮膳正要》记载:“冬气寒，宜食以热性治其寒。”主张进热食，温补阳气，多选用板栗、核桃、枸杞、狗肉、羊肉、蛋类、黑芝麻、桂圆等温性食物，煮粥食用最为补养。忌食生冷黏硬之物，以免脾胃之阳受损。冬季肾经旺盛，肾主咸，心主苦，过食咸味会使偏亢的肾水更亢。多吃苦味食物，能助心阳，抗御过亢的肾水。冬寒伤身，威胁人体阳气的莫过于寒邪。寒邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生一派寒象，常见的情况有:恶寒：就是怕冷。从中医上说，就是体内的卫气和体外的寒气争斗，卫气受到遏制而不得宜泄，就产生恶寒。在恶寒的同时亦可见到发热的症状，这是卫气郁结的缘故。脘腹冷痛：就是胃部和腹部疼痛，同时还可出现呕吐清水，下利清谷，甚至四肢厥冷等症状。疼痛：这是寒邪侵袭人体后最常见的症状之一。如寒邪侵袭肝脏经脉，阻碍肝经气血运行，引起气血凝滞，则见睾丸肿胀疼痛，即人们所说的“寒癖”↓若寒邪客于四肢，则形成痹证，西医所说的风湿性关节炎即属此类。此外，寒邪伤人在临床症状上还有一个特点，即排出物、分泌物往往澄散清冷，如鼻流清涕、咳吐清痰、呕吐清水、小便清长，下利清谷等。倘若外感寒邪后郁久不解，则这些分泌物将转清为黄为赤，此已属由寒化热的征象了。冬季刮痧要点提示(1)冬主闭藏，保持气血通畅才能御寒，保健刮够以皮肤温热为度，不以出痧为判新标准。(2)冬季刮痧室温应在18摄氏度以上，要注意保暖。(3)每次刮痧时间不要超过30分钟，涂抹刮痧油刮拭时，间隔期可酌情延长。(4)冬季宜采用补法刮拭，阳性反应的部位可以知时间地用平刮平等手法，不要用泻法刮拭。方法一：刮拭背部以面刮法和双角刮法刮拭心脏、肾脏、脊椎对应区。重点刮拭督脉命门穴、膀胱经心俞穴、厥阴俞穴、肾俞穴、志室穴，膀胱俞穴，胆经京门穴。方法二：刮拭胸胁部以单角刮法从上向下刮拭膻中穴、巨阙穴，用面刮法从内向外刮拭左胸部心脏体表投影区。方法三：刮拭下肢经穴拍打肘窝膝窝经穴，并用面刮法从上向下刮拭上肢神门穴、通里穴，下肢太溪穴、大钟穴。方法四：刮拭手足刮拭全手掌、全足底至发热，重点刮拭劳官穴、涌泉穴。刮痧保健的作用(1)冬季刮痧保健以通为补，疏通膀胱经，畅达一身的阳气，激发生命的话力，抵御寒邪；(2)预防论尿生殖器官疾病，促进泌尿生殖器官疾病的康复。(3)保健刮痧护卫肾阳，储藏精气，使体内阴阳气血平衡，精足气旺，不仅冬天精力旺盛。身体健康，还可为来年的健康打下坚实的基础。
本文编辑：佚名
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